有產後水腫的新媽媽，睡前要少喝水，飲食要清淡，不要吃過鹹或過酸的食物，尤其是鹹菜，以防水腫加重。補品不要吃太多，以免加重腎臟負擔，進行適量的活動幫助身體恢復，排出體內多餘的水分。其實在家可以多吃一些利水消腫的食物，比如冬瓜、紅豆、西葫蘆等食物；這些食材簡單、做法也簡單，多吃能有效緩解水腫的現象。
今天就分享幾道利水消腫的營養食譜，
紅豆湯
紅豆湯
功效
紅豆含有豐富的蛋白質、膳食纖維，有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等功效，亦可補氣養血。
原料：紅豆60克（1日份，分2碗食用），紅糖適量。
做法
1．紅豆洗淨，倒入鍋中，加水，加蓋，浸泡4小時。
2．將紅豆用大火煮沸、轉中火繼續煮20分鐘，轉小火再煮1小時。
3．關火後，加紅糖，攪拌均勻即可。
薺菜魔芋湯
薺菜魔芋湯
功效
薺菜富含胡蘿蔔素，對寶寶的視力發育有益，還可增強機體免疫力。魔芋也是一種不錯的產後瘦身食材。
原料：薺菜150克，魔芋100克，鹽、薑絲各適量。
做法
1．薺菜取葉洗淨，切段；魔芋洗淨，切條，用熱水煮2分鐘，瀝乾。
2．將魔芋條、薺菜、薑絲放入鍋內，加適量水，大火煮沸後，轉中火煮至食材熟軟，加鹽調味即可。
冬瓜蝦皮湯
冬瓜蝦皮湯
功效
冬瓜可利水消腫，且含有大量的膳食纖維，可預防和改善產後便秘。
原料：冬瓜50克，幹黑木耳3克，蝦皮10克，植物油、薑片、鹽各適量。
做法
1．冬瓜去皮去瓤，切片；蝦皮泡發；幹黑木耳泡發，撕成朵狀。
2．油鍋燒熱，爆香薑片，倒入冬瓜片、蝦皮略炒，再倒入黑木耳，加水大火煮沸，加鹽調味即可。
冬瓜排骨湯
冬瓜排骨湯
功效
冬瓜具有消腫利尿的效果。
原料：冬瓜500克，排骨400克，薑片、料酒、鹽、蔥花各適量。
做法
1、冬瓜去瓤，切塊；排骨洗淨剁塊，焯水撈出瀝乾備用‘
2、鍋中下入少量化豬油，下入薑片煸香後再下排骨煸炒出香味，加適量水。
3、大火燒開，撇去浮沫，轉中小火燉至排骨八成熟，再下入冬瓜繼續燉至冬瓜軟爛，加鹽調味即可。出鍋後撒上蔥花點綴即可。
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