馬鈴薯是一種美味的食物，現今家家戶戶都有馬鈴薯做食物。馬鈴薯具有益氣健脾，調中和胃的作用，可以防止便秘。特別提醒，發芽的馬鈴薯具有一種叫龍葵鹼的物質，是有毒的，一定不要食用。還有很多東西也是可以養胃的例如：荔枝、紅棗、胡蘿蔔等，但是腸胃不好的人平時還要注意飲食上要儘量的清淡，不要吃太過辛辣的東西。而且有些水果也不能吃例如:獼猴桃能通便但會“燒心”要少吃；鮮棗好吃但棗皮會扎胃所以要少吃；山楂能開胃但易致結石也要少吃。

我們大家都知道胃是人體的消化器官，腸胃健康很重要，但很少有人重視腸胃的健康。腸胃不好會引發很多疾病，會引起人體很多的不適症狀出現。而腸胃要怎麼保護呢？俗話說胃病“三分治七分養”，腸胃不好的朋友除了要在醫生的指導下服用藥物治療外，日常飲食的調養也非常重要。

小米

粥

山藥

馬鈴薯等

小米

小米具有健脾和養胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良的人的理想食物，小米還有防止反胃，嘔吐的功效。煮小米粥時，還會產生粥油，粥油具有補益腎精、健脾和為、大補元氣的作用。

牛奶

早上和睡前各一杯牛奶，牛奶具有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、溼證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

粥類

粥類容易消化且無太大刺激，尤其八寶粥，裡面含有花生、燕麥、杏仁、白糖等，熱量更高營養更豐富，對胃有好處。而花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。

山藥

山藥具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力。山藥中所含的澱粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動，加快胃腸的消化功能。山藥的食用方法很多，可以與排骨一起燉湯、蒸食，也可以與大米、小米、等一起煮粥食用。

白蘿蔔

俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑”白蘿蔔具有促進胃腸蠕動、增進食慾、幫助消化的功效。但需要提醒大家的是白蘿蔔雖然具有良好的助消化作用，但因其性質是涼性的，因此不適合脾胃虛寒者食用，而有慢性胃炎、胃潰瘍的人也不宜大量生食白蘿蔔，最好是炒著吃或燉湯吃。

馬鈴薯

馬鈴薯是一種美味的食物，現今家家戶戶都有馬鈴薯做食物。馬鈴薯具有益氣健脾，調中和胃的作用，可以防止便秘。特別提醒，發芽的馬鈴薯具有一種叫龍葵鹼的物質，是有毒的，一定不要食用。

還有很多東西也是可以養胃的例如：荔枝、紅棗、胡蘿蔔等，但是腸胃不好的人平時還要注意飲食上要儘量的清淡，不要吃太過辛辣的東西。而且有些水果也不能吃例如:獼猴桃能通便但會“燒心”要少吃；鮮棗好吃但棗皮會扎胃所以要少吃；山楂能開胃但易致結石也要少吃。