老年人摔一跤,對健康有何影響?過了50歲,要重點補充2種營養

老年人除了要注意預防各種疾病,防摔也尤為重要。人老了,若不小心跌了一跤,造成的後果是很大的,嚴重點的還可能會影響到壽命。尤其在冬天更要注意,冬季經常有霧和積雪,會影響到人們的出行,對於老人來說更容易跌倒,而且天冷了,老年人的血液循環更容易減慢,很多老人穿的衣物也比較多,身體的

老年人摔一跤,可能會帶來什麼後果?

容易誘發骨骼疾病,比如骨質疏鬆骨折就是很常見的兩種。

對於老年人群來說,本身就是該病的高發人群,如果平時飲食不合理,缺乏營養,風險則更高,若不小心跌倒了,風險還會升高。還有的老人都不知道自己已經有疏鬆的問題了,在跌倒後查出骨折才後知後覺。

老年人摔一跤,對健康有何影響?過了50歲,要重點補充2種營養

在多個部位中,其中髖部若是骨折了,對老人的健康和壽命或造成很大的影響,如果沒有重視及時干預,容易縮短壽命,它也被稱為“臨終骨折”。對於患有該病的老人來說,往往還需要臥床休養一段時間,若病情比較嚴重,可能躺著的時間更長,而這又會影響到血管健康,增加出現血栓和感染的幾率,若引起了這些併發症,對壽命的影響是比較大的。

長期躺著,生活不能自理,這對許多老人來說,也會增加他們的心理負擔,不利於心理健康

老年人意外摔倒或跌倒,還容易引起腦部受損

此外,摔倒後的處理方法,對於老人身體健康的影響或許也是不一樣的,摔了之後該怎麼做,避免帶來更大的影響呢?

提醒老人不要強忍著疼痛站起來,難以站起來可能說明骨骼已經受損了,若強行起身,容易引起二次損傷

老年人摔一跤,對健康有何影響?過了50歲,要重點補充2種營養

建議:摔倒之後是什麼樣子,繼續保持,若是身體難以活動,要在他人的幫助下緩慢活動,幫助自己側躺,特別是正面摔倒時更要注意,防止時間長了引起頭面部出血,影響到正常的呼吸。相比之下,側面摔倒較為安全。

那麼,為什麼老人容易摔倒?

可能跟一些疾病有關,比如對於患有老年痴呆的人來說,很多事情難以自己獨立完成,病情嚴重點的生活難以自理,發生意外摔倒的幾率是比較高的。

也跟肌肉含量下降有關,身體如果缺少足夠的肌肉,穩定性容易下降,進而就容易跌倒。對於許多老人來說,為了預防疾病,平時不敢吃這不敢吃那,飲食過於單一,缺乏多種營養素,會加快肌肉的流失,增加摔倒風險。

對於老人來說,預防摔倒,在很大程度上或可以防住多種疾病,延長壽命,那麼,老人可以怎麼做呢?

對於患有慢性病的老人來說,建議要正確看待疾病,積極治療。雖然有些疾病病程較長,難以完全治癒,但控制好病情也是有利於預防各種併發症,降低摔倒風險的。

在生活中,建議老人要注意重點補充以下這2種營養,合理膳食,延緩肌肉和骨骼衰老:

老年人摔一跤,對健康有何影響?過了50歲,要重點補充2種營養

①維生素D

②蛋白質

許多老人都知道要補鈣,但卻還是缺乏,殊不知,忽視了維D的補充,效果會事倍功半。日常飲食上,建議老人經常吃點蛋類、奶類、肉類、新鮮的綠色蔬菜等食物,補充這幾種營養,不要只吃素,蛋和肉也要吃,只要吃對了且不過量對於健康是有好處的,雞蛋一天吃一個對體內膽固醇影響並不是很大,肉建議老人魚蝦等白肉,少吃口味比較重的加工紅肉,如鹹肉。

此外,老人也要適度鍛鍊身體,不過注意要以安全為主,步行、打太極拳是比較合適的,若遇雨雪天氣,建議在家裡活動為好。

不過,在家裡也要預防意外摔倒,尤其是洗澡時更要注意,在衛生間不妨裝個扶手。對於老人經常活動的範圍,要避免地上有電線等雜物,防止老人不小心被絆倒,家裡若養了寵物,也要多注意些。

老年人摔一跤,對健康有何影響?過了50歲,要重點補充2種營養

綜上所述,摔倒對於老年人來說不是小事,嚴重時甚至有可能會影響到壽命,此文還介紹了老年人容易摔倒的原因,不妨對照看看,若有,建議要學會避免,做好以上這些事,重點補充這兩種營養,預防摔倒,讓身體更健康。

參考資料:

[1]「權威發聲」老年人跌倒 後果很嚴重.吉林鄉村廣播.2021.12.17

[2]老人易骨折、骨質疏鬆 重點補充這兩種營養.北青網.2021.12.13

[3]老年人跌倒危害有多大?防跌倒有五大措施.北青網.2021.07.14

[4]老人萬一摔倒,這樣做能保命.廣州日報健康有約.2021.05.25

相關文章

如何通過運動減緩衰老,專家教你四種方式

2021-06-02

亞太日報Shannon每個人都知道運動對健康有好處。但它不僅對年輕人的健康有益,同樣也是抵禦衰老的最佳防護措施之一。鍛鍊可以改善心臟和肺部健康,而且有研究表明,適度的體育活動也同樣對大腦、骨骼、肌肉和情緒有好處。許多研究都發現,堅持終生鍛鍊可以使人們保持更長時間的

「醫生提醒」老年人更應防摔倒

2021-07-19

【醫生提醒】老年人更應防摔倒沈繼平張奶奶雖然已經80多歲,但人很精神,體力也好,還經常參加小區廣場舞活動。但是,這兩天突然不見她下樓了,一問才知道前兩天走路時摔了一跤,導致骨折,只能在床上躺著,吃了不少苦。跌倒並非全是因為“不小心”研究發現,50歲以上女性椎體骨折的

【健康生活】預防跌倒不止是防骨折!老年人須重視這些事

2021-07-19

據統計,跌倒是我國65歲以上老人因傷致死的首位原因,有一半以上的老人因跌倒而受傷住院,且老人年齡越大,跌倒受傷的風險越高。預/防/跌/倒肌肉的減少和肌力的下降會使老年人下肢力量減弱,平衡感降低,導致老年人跌倒風險增加。老人摔倒後容易出現髖部骨折,而髖部骨折對於老人來

年輕人摔不怕,老年人摔不得,為啥老年人跌倒後就不行了

2021-07-22

73歲的高大爺,因為一次起夜暈倒在地上,被同住得起夜的兒媳婦發現,趕緊送往醫院急救,結果還是搶救無效去世。58歲的保潔員王婆婆,因為在上班期間進行衛生清潔,身體失衡跌倒後,無法站立,意識逐漸模糊,被公司主管發現後,緊急送醫搶救,最後還是無法避免因搶救無效死亡。就連袁

戰勝“不死癌症”骨關節病,澳維諾在行動

2021-07-23

《2015年中國骨關節炎防治認知白皮書》顯示,有3.5億中老年人骨關節疾病,50歲以上老年人50%患有關節炎,55歲以上的人群中患病率為80%,骨關節致殘率53%,非常觸目驚心。世界衛生組織將骨關節炎與癌症、心腦血管疾病列為人類健康的“三大殺手”,稱其為“不死的癌症

幾十塊錢一瓶的維生素D,不止防骨松,還有3大用途,你瞭解嗎?

2021-07-30

“怎麼會骨質疏鬆呢?”老李怎麼也想不到自己竟然會跟骨質疏鬆劃上等號。對於健康的關注度,老李敢說第一沒人敢認第二,他每年都會參加體檢,在體檢中發現身體存在的問題也會積極調理改善。這不去年查出輕微的骨質疏鬆了,老李就開始著手補充鈣片,後天聽說預防骨質疏鬆不止有補充鈣片,

沒生病的時候它可能會是你最大的健康威脅 嚴重可致命

2021-08-03

沒生病的時候它可能會是你最大的健康威脅嚴重可致命你之前跌倒過嗎?對於年輕人來說,無非是“哪裡跌倒,哪裡爬起”,但對於老人來說,可能會有致命的風險!我國65歲以上老年人中,平均每10人就有3人~4人發生過跌倒。跌倒風險隨著年齡增長而增加,80歲以上的老年人,跌倒發生

老人不慎摔倒,為何會“致命”?看似普通的摔倒,背後卻隱藏疾病

2021-08-26

相信大家經常會看見老人在家摔倒後,不幸離世的新聞,以至於常有人說“老年人是一個跟頭也摔不得”,其實這句話不是沒有道理的,但很多人都不懂為什麼一個跟頭就可能造成死亡,那今天就由我來給大家講一講。隨著年齡的增長,老年人基本都會有骨質疏鬆的問題,這都是由於我們體內的骨骼都

老年人摔倒到底有多嚴重?隨時可能是生命中最後一次跌倒

2021-08-28

老年人,最害怕什麼?不是三高,不是心臟病,很多人的第一反應是——害怕摔倒。摔倒是我國傷害死亡的第四位原因,而在65歲以上的老年人中則為首位。每年老人跌倒的發生率約為15~40%,並隨著年齡增加而升高,摔倒造成死亡的案例也越來越多,就在前不久,小編鄰居家一位年過七旬的

養骨即養壽!年過50,正值“養骨期”,醫生提出4個建議,學習下

2021-09-14

常常有人感嘆:時間過得真快啊,一轉眼就過去幾年了。有些年齡大的人,可能轉眼間就從小夥子,變成了老人。現在的人們對於身體的保健意識增強,常常會進行一些養生方法。而對於老年人來說,可能首先想到的就是養骨。因為在年齡增長之後,身體內的鈣質不斷流失,很可能導致骨質疏鬆的發生

人老了腿腳無力,“肌少症”對身體健康有何危害?告訴您應對方法

2021-09-17

如果您有以下這些感受或者經常聽家裡的老人說,感覺人越來越瘦,身體乏力,尤其是腿腳無力,整個人看上去幹癟又消瘦,走路還容易摔倒,不妨看下這篇文章。這種現象其實並非衰老引起的正常現象,而是“肌少症”,這是在中老年人群中很常見的一個問題,是困擾著他們的一種隱形疾病,但很多

老年人髖關節骨折,選擇保守還是手術?哪個風險更大?

2021-10-03

人到老,各種病就出現了。三高、腫瘤……比較常見的就是骨骼方面的疾病,例如關節炎、骨質疏鬆等。為什麼老人容易患上骨骼方面的疾病呢?正是因為老人年齡增大後,體內的鈣元素會逐漸流失,對骨骼的保護效果也會變差,所以一旦身體受傷,往往老人更容易出現骨折現象。今天我接診時,遇到

中老年人堅持走路鍛鍊是好事,但為什麼總有人喜歡揹著手走?

2021-10-11

家裡的孩子如果是長輩帶著上學、放學的,隔一段時間再看的時候,你會發現聰明的孩子會學著老人的樣子,把手背在後面走路。看上去非常搞笑。當你發現這一特點後,再觀察公園裡散步的中老年人,上了年紀的大多喜歡把手背在後面走路。而年輕人大多是擺著手臂走路,一個簡單的姿勢就能劃分年

家有糖尿病老人不要慌,秋冬季這樣做幫你輕鬆搞定

2021-10-14

哎,你聽說了嗎?專家說2019年的數據說我國老年糖尿病患者數約3550萬,位居世界首位,而且近年來還呈現出上升趨勢呢。辦公室張姐說:“具體數據我倒不清楚,可我發現我身邊患糖尿病的老人挺多的,我家就有倆,唉!愁人!一到秋冬季倆糖尿病老人就得住院,我們夫妻雙職工就得輪流

科學發現:體重與死亡有關係!什麼樣的體重最長壽,醫生給你講解

2021-10-19

我國有句老話:“有錢難買老來瘦”,很多人步入中老年後,認為體重減輕是一種健康長壽的現象。但是從營養學和疾病學的角度來看,“老來瘦”恐怕是一件危險的事情,“瘦”代表著身體能量儲備不足,抗風險能力較差。於是就有人問了:老來瘦不好,難道要老來肥嗎?其實都不對。科學研究發現

又是九九重陽節,這6件事一定要叮囑爸媽

2021-10-19

劃重點★骨質疏鬆危害大,老年人平時就要注意補鈣預防。★注意補充優質蛋白、適當增加戶外運動,延緩肌肉衰減。★老年人不是越瘦越好,BMI要不低於20kg/m2。★不要沉迷於保健品,它是食品不是藥品,不是萬能的。★每天要足量飲水,白開水1500~1700mL。

認識骨質疏鬆,強健自身骨骼!

2021-10-20

認識骨質疏鬆,強健自身骨骼!世界骨質疏鬆日|2021·10·20骨骼是人體的重要組成部分之一。我們的身體裡有206塊骨骼,大約佔到體重的五分之一。它們通過關節相連,構成身體的支架,保護內臟器官,為肌肉提供附著點以利身體活動,還參與造血,儲備鈣、磷。然而,有一種疾病,

如何自測骨質疏鬆?如何補鈣?來get這份實用貼士

2021-10-21

很多人對骨質疏鬆有很大的誤區,認為:誤區1:骨質疏鬆老年人才會得誤區2:骨質疏鬆不是什麼大病而事實上,骨質疏鬆正在逐漸年輕化且非常容易導致跌倒、骨折、甚至死亡究竟如何補鈣才能預防?哪些人才有風險?一起來了解下!骨質在無聲無息中流失30歲-35歲:骨量開始流失36歲-

沒有摔倒,怎麼就骨折了?這種病許多人雖然知道,但瞭解得太少

2021-10-29

前不久,據港府消息,香港特區行政長官林鄭月娥不慎摔倒導致手肘骨折,之後她進行了休假。短暫休假後,近日,她已經復工,出席了活動。對於這個消息,可能很多人並沒有感到很意外,因為她畢竟也是中年人了,中老年人因摔倒骨折的例子並不少見。但有的人明明沒有摔倒,甚至沒有什麼磕碰,