以前朋友親戚見面打招呼就是噓長問短，可是最近見面第一句話就是“你陽了嗎?”自從開放以來，大家都“幻陰幻陽”，其實也沒那麼可怕，做好防護+坦然面對，相信我們一定可以走過這個“陰霾”的時段。

老話說“病來如山倒，病去如抽絲”，很多“陽康”小夥伴都說，這個病來的快去的也快，很多專家都建議大家多吃水果蔬菜，但是這個季節吃水果太涼，那水果能不能加熱吃呢?

當然可以啦!而且有的水果加熱之後，營養成分不但沒有流失，反而還會有更多的營養價值。

對於腸胃敏感、體質較弱、消化功能不好的人來說，冬天直接吃涼的水果，會引起身體不適特別是在這個時候，千萬要注意身體。

那如果身體素質比較好、腸胃也好的人，當然也可以直接吃一些水果，適當補充維生素和膳食纖維是非常有必要的。

這4種水果，熟吃比生吃還管用!一家老小咳嗽減少，緩解症狀，身體更棒。

一、鹽蒸橙子

橙子酸酸甜甜的，可以在發燒時，適當的攝入鹽分，調節我們體內的電解質。橙皮中含有那可汀和橙皮油，這兩個在高溫下可以從橙皮中折出，可以給咳嗽的老人和小孩吃。

準備食材：橙子、鹽

製作方式：

1、將橙子用水沖洗乾淨，用鹽搓洗一下表面，然後將上面切開一個蓋子;

2、用叉子將橙肉戳爛，撒入一點點鹽;

3、鍋中燒水，水開將橙子放在鍋上蒸10分鐘;

4、時間到了之後將橙子肉和汁水全部喝下。

二、烤橘子

受涼咳嗽的人，適合用點橘子皮，她苦、溫，特別適合現在食用。

準備食材：橘子

製作方式：

1、將橘子表面用鹽搓洗乾淨，洗去表面一層臘;

2、然後將水分擦乾，用一個耐燒的筷子，將三個橘子串在上面;

3、將串在筷子上面的橘子，放在火上面邊轉邊烤，烤至表面有噼裡啪啦的聲音，而且開始變黑為止;

4、然後就可以趁熱將皮剝了直接吃果肉就可以。

三、銀耳燉雪梨

梨能緩解喉嚨乾燥，咽喉疼痛。

準備食材：銀耳、雪梨、冰糖、紅棗、水

製作方式：

1、銀耳乾的用水泡發好，撕成小朵;

2、紅棗用水清洗乾淨，切成片片，將中間核去掉;

3、將梨清洗乾淨，上面切開一個口子，用叉子將裡面的梨肉搗碎，中間的芯子挑出來;

4、將泡好的銀耳、紅棗放入梨中間，放入幾顆冰糖，加入適量的清水;

5、然後整個用錫箔紙包住，放入烤箱裡面，上下火200度，烤上40分鐘。

四、煮蘋果

俗話說“一天一個蘋果，疾病遠離我”，這是大家都知道的“養生秘方”。蘋果含有豐富的碳水化合物、膳食纖維。煮過後的蘋果更厲害，裡面的果膠變軟，可以防止腹瀉。

做法也非常的簡單，直接將蘋果清洗乾淨，表面用鹽搓洗一下，然後切成小塊，冷水下鍋，煮10分鐘，連水帶肉一起吃下就可以。

(丹丹)