中醫認為心與夏季相應,夏季養生重在養心。《素問》記載 :“心者,生之本,神之變也,其華在面,其充在血脈,為陽中之太陽,通於夏氣。”

對於心腦血管病患者而言,夏季是身體的一道坎!

夏季為什麼發生急性心梗?

主要原因可能有以下幾點:

——夏季室外溫度較高,當人體進入空調、風扇等低溫環境或大量喝冰鎮飲料、吃冷飲、洗冷水澡、游泳時,劇烈的溫度變化會造成人體內外溫差顯著增加,由此很容易誘發冠狀動脈反射性痙攣,血管收縮,心肌供血減少,心肌缺血、壞死。

——夏季溫度升高,人們情緒容易激動,睡眠質量受到影響,一旦遇到冷刺激,多方共同作用下,很容易造成人體內交感神經興奮,心率加快,心肌耗氧量增加,血液高凝,血小板激活,容易發生急性心肌梗死。

——夏季溫度高,人體出汗較多,大量出汗後造成結果是體內嚴重脫水。一些市民夏季不注意飲食衛生,或過度貪涼,易發生腹瀉,造成體內水電解質平衡紊亂,血液粘稠度增加,既往有高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及冠心病的患者如果不注意補充水分,最終很容易發展成心肌梗死。

“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎。”中醫養生講究順應天時,一切皆源於自然。

按照五臟主時來看,夏季為心所主,此時已進入三伏天,天氣極其炎熱,易消耗心臟陽氣;同時,天熱則多汗,而汗為“心之液”,出汗過多對心臟陰液消耗大。

對於心腦血管病患者而言,三伏天更是一道坎!人在夏季的高溫狀態下,血管擴張,心率加快,迴流心臟血液和心肌供氧量大大減少,再加情緒不穩、喝水少、晝長夜短睡不好等原因,容易出現血管堵塞甚至引起心肌梗死。

所以夏季養心,就成為了重中之重。

夏季養心,記住這幾點

1、心靜自然涼

天氣炎熱,人們心神容易受擾動而不安,出現心神不寧,心跳加快,不利於養心。此時,首先要心靜,靜則生陰,陰陽協調才能保養心臟。

2、飲食宜清淡

飲食上要保持清淡,平抑心火,補益心氣,同時也要調養肝、脾等,以低鹽、低脂、多維生素、清淡的食物為主。

3、多喝水

天氣炎熱出汗多,易耗精傷陰。水為陰,喝水可以直接養陰生精,是夏天保健的第一良方。

4、有空就做做深呼吸

在每天早上起床之後,選擇一處空氣清新的地方,閉上雙眼,用鼻子深深吸氣與呼氣,可以令人保持平靜,養心養神,對身體非常好。

養心要點:一果二茶四動作

一個養心果

中醫認為“紅為火,入心補氣補血”,故紅色食物進入人體具有養心益血的作用;現代醫學也證實了紅色蔬果中富含抗氧化劑番茄紅素,能夠降低患心血管疾病的風險。

平時可以多吃番茄。需要提醒的是,比起生吃番茄,炒熟的番茄中番茄紅素的含量更高,在消化過程中存活率較大,易被吸收。中醫也認為,生吃番茄不適合脾胃虛寒的人,最好煮熟食用。

兩杯養心茶

心氣弱、愛心慌的人群,可以試試養心益氣的桂圓紅棗茶,女性適量多喝,還能美容養顏,喝出好氣色。

1、桂圓紅棗茶

方法:龍眼肉20克、紅棗(去核)5枚,水煎,也可放入少量枸杞和冰糖調味。

龍眼肉味甘、性溫,歸心、脾經,可補益心脾;紅棗富含蛋白質、維生素,可以養心血。但要注意桂圓、紅棗甘溫偏熱,多喝此茶容易上火,不要天天喝。

適用人群:思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘者。

禁忌人群:有痰火、陰虛火旺、感冒、咳嗽、咽痛、胃酸過多者、孕婦。

2、蓮心茶

方法:蓮子心每次用量3~10克,用一杯滾燙開水沖泡(250毫升左右),燜約10分鐘即可。蓮心茶味苦,為減少對胃黏膜的刺激,可適量加些蜂蜜。

適用人群:心胸煩熱、失眠、小便黃、便秘、舌尖深紅,或口舌生瘡等心火熾盛者。

禁忌人群:脾胃虛寒、溼盛脹滿、水腫者。

四個養心小動作

1、晨起搓手

晨起搓搓手,有益心臟健康。

經常搓手還能刺激手心的勞宮穴,通過經絡刺激心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復體能。

2、伸懶腰

古人養生十大要訣中很重要的一條:“常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心。”

伸懶腰,集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作於一身,可通暢血脈、活絡筋骨,有意地伸上幾個懶腰,可以令全身舒爽、精神愉悅。

3、轉腳踝

如果說腳是人體第二心臟的話,腳踝可以稱其為聯結兩顆“心臟”間的重要交通樞紐。

腳踝上分佈著淋巴管、血管、神經等近十個重要組織,同時還兼具商丘、崑崙等穴位,默默調理著全身過半的經絡。

時常轉轉腳踝,可帶動全身血脈的通暢,起到護心的效果。

轉腳踝可站著或坐著。站立時,重心移向左腳,右腳尖點地,以足尖為支點旋轉腳踝。

坐位時,將左腳放於右腿上,左手輕扶左腳踝,右手握左腳五趾活動腳踝。

4、踮腳尖

踮腳尖,可使心肌得到充足的氧氣供給,並且能夠保證人的心率正常,從而有益於心臟。

站著踮腳尖:穿一雙平穩的平底鞋站好,將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,約2秒後落下腳跟,站穩後繼續將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,反覆進行。每天做3次,每次5分鐘左右。

坐著踮腳尖:雙腿90度端坐在椅子上,膝蓋與大腿保持水平,踮起腳尖幾秒後放下,每次踮30~50次,也可反過來踮起腳跟。

疏通心包經易堵塞穴位

有人把心包經叫“救命的心包經”,它是主管心臟外圍如心包、心血管等的經絡。心包經淤阻就會引起胸悶心痛,嚴重時會引起冠心病、心絞痛、心肌梗塞甚至瘁死,可見這是一條與我們的健康息息相關的經絡,利用它可及時、儘早地發現並預防心血管疾病。

以下,我們來跟著學習疏通心包經的易堵塞穴位。

1、心包經的循行線路

心包經循行圖

手厥陰心包經主要分佈在上肢前面中間:

①從胸中開始,淺出屬於心包,通過膈肌,經歷胸部、上腹和下腹,絡於三焦;

②沿胸內出脅部;

③當腋下三寸處向上到腋下;

④沿上臂內側,走上臂中間;

⑤進入肘中,下向前臂,走兩筋之間;

⑥進入掌中,沿中指橈側出於末端;

⑦從掌中分出,沿無名指出於末端,接手少陽三焦經。

《靈樞•經脈》:“起於胸中,出屬心包,下膈,歷絡三焦”。“歷絡三焦”是心包經暗行之路,也標明瞭心包與三焦的表裡關係。從心包經的起點位於胸中,乳頭旁邊看,心包經不僅可以保護心臟,替心臟受過,同時它的暢通可以保護乳腺。

2、探查部位

3、疏理手法、感受

①仰掌,曲肘呈90度,用另一手小指掌指關節沿肱二頭肌中線由上輕敲至肘關節,在肱二頭肌起端會有強烈痛感,您要有點心裡準備。這就是天泉穴,嚴重者操作一會就可出痧。預防心臟病、女性乳腺增生需要經常照顧這裡。(備註:有一部分人的痛點在肱二頭肌中段)

②有心臟疾患或隱患的人,當疏通天泉穴後,拇指按壓郄門穴,此處有痛感,按之痛感可向上傳導。可以有效緩解心慌、胸悶的症狀。

4、疏理心包經可輔助調理疾患

心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高血壓等。

夏季養心,你都學會了嗎?不如分享給親友,一起享健康!

(養生大國醫)